自宅トレーニングはゆるく、ハードル低く！！

2023年6月8日

「自宅でヨガや筋トレしたいけど、続かないんです」という話をよく聞きます。

「学生の頃、自宅だと勉強に集中できなかった」というのと同じですね　笑

自宅って集中できないですよね。

勉強しようと思った途端に、つい他のこと始めてしまったり…

図書館とか行った方がずっと集中できてました。

自宅トレーニングも同じで、やろうと思ってもつい他のことをやりたくなってしまったり、面倒になってしまう…

わかります！！

おすすめはジムへ行ったり、ヨガスタジオに行ってしっかり体を動かすことですね。

自宅で1人だと間違ったフォームで怪我につながったりもありますが、インストラクターがいればそういった怪我も防げますね。

あとはお金を払っている分、「行かないと、会費がもったいない！！」という気持ちが働いて、がんばれます笑

それでも、どうしても「近くにジムやヨガスタジオがない」とか、「時間がないから自宅でトレーニングしたい」という場合もあると思います。

そういう場合は、自宅トレーニングをハードル低くするのがおすすめです。

がんばり過ぎて数日で辞めてしまうのではなく、「これくらいなら続けられるな」くらいの運動量でやっていきましょう。

朝起きてからの10分間の運動とか、寝る前に毎晩ストレッチをするとか、そのくらいの運動量で、とにかく「続けること」です。

毎日の習慣に軽い運動を取り入れていきましょう。

すぐに効果は現れないかもしれませんが、ゆっくりと体が変化していきます。

やるのと、やらないのとでは全然違いますよ☆

自宅トレーニングをする場合は「ゆるく、ハードル低く、でも続ける！」を目標にしていきましょう！

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