お腹周りに効くヨガポーズ

2023年6月30日

蒸し暑い季節になりました。

「夏に向けてお腹周りを引き締めたい！」という声を聞くので、体幹を鍛え、お腹周りに効くヨガポーズをご紹介します。

＊賢者のポーズ＊

1、プランクの姿勢になります。

手をしっかり開いて、手首の位置は肩の真下にくるようにしましょう。

お腹がさがったり、上がり過ぎたりしないように、かかとから腰、背中、首まで一直線になるようにしましょう。

お腹にクッと力を入れて引き締めます。

手や肩で体を支えるのではなく、体の中心軸を引き上げます。

2、プランクのまま、右側に重心を置き、足先はフレックスにしてバランスをとります。

この時も手の位置は肩の真下にくるようにして体を支えます。

お腹が落ちないよう、右の脇腹をぐっと引き上げます。

左側も同様に行います。

体の中心軸を感じながら、力強くバランスを取るポーズです。

夏に向けて引き締まったウエストを目指しましょう☆

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