肩コリ、腰痛予防に！朝起きてすぐにできる簡単ヨガポーズ

2022年7月31日

「最近、やたら体がこるなぁ」と感じませんか？

夏はエアコンによる体の冷えや、室内と屋外の寒暖差による自律神経の乱れなどで、肩や腰が凝りやすい季節です。

今回はとっても簡単な朝起きてすぐにできるヨガポーズを紹介します☆

目覚めてすぐ!ベッドの上でできちゃいます☆

・ガス抜きのポーズ

仰向けになり、胸の前で両膝を抱え、丸まります。

余裕があれば膝におでこを近づけます。

・チャイルドポーズ

くるんと下向きの姿勢になり、背中を丸めます。

腕は前に伸ばしてもいいし、

おでこの下に重ねても、どちらでも心地よくできる方でOKです。

これだけです！

どちらも背中や腰を伸ばすポーズで私も毎朝欠かさずやっています。

腰や背中、肩のこりに効くポーズです。

朝起きたとき体がバキバキになっている時は、ガス抜きのポーズとチャイルドポーズをするだけで全然違います。

ぜひ、試してみてくださいね☆

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