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肩こり、偏頭痛におすすめのヨガポーズ

10月になって、過ごしやすい季節になりましたね。


個人的には、秋が一番好きな季節ですꈍ .̮ ꈍ


ただ、この時期は寒暖差があり、台風も来るので、気圧の変化で、偏頭痛や肩こりといった症状の出やすい時期でもありますね。


今回は、いまの時期におすすめなヨガポーズを紹介します☆

シシャンカアーサナ(うさぎのポーズ)です。


ポーズの取り方はこちら↓

1、正座に座ります。

2、両手の平とおでこを床につけます。

3、おしりをあげ、頭頂部を床につけ、両手の平で支えます。

4、3のままでも大丈夫ですが、余裕があれば、肩甲骨を寄せ、両手をうしろで組みます。

5、そのまま手を上に上げて、5呼吸キープします。

ポーズが終わる時は、すぐにあたまを上げずしばらくチャイルドポーズで休憩をして、ゆっくり起き上がりましょう。

チャイルドポーズはこちらのポーズです↓

このポーズは、頭頂部を刺激するので、偏頭痛や、眼精疲労による肩こり、頭のコリに効果的なポーズです。
気圧の変化で頭痛が起きやすい方、パソコンやスマホで目が疲れている方、肩こりや頭のコリが気になる方におすすめですので、試してみてくださいね(๑>◡<๑)

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