脚のむくみを解消するヨガポーズ

2021年9月23日

先日足の浮腫の解消法について質問がありました。

私も以前、足のむくみになやんでいた時がありました。その当時は、毎日、夜テレビを見ながら1時間程かけて足のマッサージをしていました。

足のむくみにはマッサージもいいと思いますが、やっぱり足首をしっかり使うことが効果的です！

どんなことかというと、シンプルなことですが、正しく歩くこと！きちんとかかとから地面に降りて、足指で踏み込みしっかりと足首を使います。

そうすることで、足首がポンプの役割になって血液をしっかりと心臓へ戻していきます。

「大人になったら足がむくみやすくなった」という話もよく聞きますが、原因は歩いたり運動する機会が減ったということと、ヒールの高い靴などを履いて、正しく歩けなくなって、足首を使えてないことだと思います。

昔、モデル事務所にいた頃、事務所の人から「普段はスニーカーを履きなさい」と言われていました。

その当時の私は「可愛い靴履きたいのに、なんで？？」と思っていたのですが、今はわかります！！

歩きにくい靴、かかとの高い靴を履いてると、癖のある歩き方になって、正しい歩き方ができなくなる、正しい歩き方ができないと、足の浮腫の原因になって、足が太くなったり、ついて欲しくない所に筋肉がついたり、腰痛や猫背の原因になります。美容にも健康にもよくないです！

足のむくみにおすすめのヨガポーズはたくさんあるのですが、私がとくにおすすめしてるのは、ダウンドッグのポーズです☆

↑ダウンドッグはこのポーズです。

かかとを地面につけると、足首や太ももの裏側までしっかり伸びます☆
かかとが地面につかない方は

こんな風にヨガブロックを使うのがおすすめです。

足首を柔らかくするとむくみを防げるので、少しずつでいいので、かかとを地面に近づけていきましょう。

正しい歩き方とヨガでむくみのないすらっとした脚を目指しましょう！

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