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温活って大事!パーソナルヨガで温活しましょう!

昨日は冬至!

明日はクリスマスイブ!!


すっかり寒くなって、本格的な冬がやってきましたね!


体、暖かくして過ごしていますか??


冷えは万病のもとというくらい、体を温めることって大事です!


体が冷えると、血行が悪くなったり、体がむくんだり、生理痛、免疫力の低下、筋肉もかたくなるので怪我や肩こり腰痛の原因にもなってしまいます。

なので、しっかりと温活していきましょう!

私のやってる温活法は、


1、朝起きてからと、お風呂上がりにお白湯を飲む!


朝は、まだ体がかたまった状態なのでお白湯で体の内側から温めていきます。

ゆっくりと内臓から体が目覚めていきます。

お風呂上がりの水分補給も冷たいお水ではなく、お白湯を飲んでいます。

お風呂でしっかりと体が暖まったら、暖かいお白湯で体を冷やなさいようにしています。

2、お風呂では、しっかりとお湯につかる!


お風呂は、シャワーで済まさず、しっかりとお湯に浸かります。

足先や指先までしっかり暖まって、血行がよくなってるなぁと感じます。

毛穴が開くので、毛穴汚れもしっかりと落とせます!

3、首元、手、腰回りを暖める


寒くなるとマフラーや手袋を使います。マフラーや手袋をするのとしないのとでは全く違いますね。

首には太い血管があるから、首を暖めると体全体が温まるし、手はとにかく冷えやすいので、真っ先に暖めた方がいいです。
腰痛の方は腰もしっかり暖めましょう。

寒いと腰回りの筋肉がかたまって、そのままパキッといって痛めてしまいやすいです!

腹巻をしたり、カイロを腰に貼ったり、しっかり腰を暖めると腰痛予防になります。

以上が私のやってる温活法です!


わりと一般的なので、すでにやってる方はたくさんいると思いますが(^-^;

それと、ストレスも冷えの原因になってしまいます。

ストレスを溜めないことが大事ですが、どうしても溜まってしまいますよね…

ストレスで体が冷えちゃうという方はヨガがおすすめ!


ヨガで深い呼吸を繰り返すことによって、体の内側から体を温めます。程よく体を動かし、体のなかから熱を作り出します。

寒さで縮こまった肩周りや胸をしっかり開いて、血行を良くし、体のこりをほぐしていきます。

「でも、日頃運動してないし、動きについていけるか心配」と思ってなかなかヨガレッスンにいけないという方には、パーソナルヨガレッスンがおすすめ!


パーソナルヨガレッスンだったらお一人お一人の体の状態に合わせて、周りの目を気にせずレッスンを受けることができます!

パーソナル温活ヨガレッスンにぜひご参加ください☆

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