冬の腰痛には温めが大事!

2022年1月14日最終更新:2024年12月14日

毎日、毎日寒いですね〜・・・

お正月が終わるとひたすら寒いばかりの毎日が続きますね。°・(＞Ｏ＜)・°。

都心でも雪が降り積もって、今年の冬は寒いですが、寒さ対策はできてますか？？

肩こり腰痛、お腹の不調、生理痛、むくみなど、冷えによる体の不調はたくさんありますね。

先日、腰を痛めてしまったというお客様がいらっしゃいました。寒い日の朝、自転車に乗ろうとして、移動させるために自転車を持ち上げたところ、腰にグキッときてしまったようです。

私も以前は、肩から背中、腰にかけてバリバリに張っていて、板を背負っているようだった時期があるので腰痛のつらさはよくわかります(´；ω；`)

腰痛の原因は、普段の姿勢だったり、筋力の低下だったり、いろいろあるのですが、冬の寒い時期は冷えから来る場合も多いです。

・カイロを腰に貼って暖めること

・腰回りを暖かくする服装でいること

・お風呂でお湯にゆっくりつかること

・夜はなるべく早めに布団に入って暖めてよく体を休ませること

私のやっている冬の腰痛対策をお伝えしたところ、腰痛が良くなったと仰っていました。

筋肉は冷やすと硬くなり、暖めると柔らかくなります。お風呂上がりにストレッチするといつもよりもよく体が伸びるという経験は皆さまあると思いますか、筋肉もチョコレートと同じで冷えると硬くなり、そこで筋肉を使おうとするとパキッと痛めてしまいます。

カイロや服装を上手に使って寒さ対策しましょう！

そして、体の内側から暖めることも大切です！

ピラティスとヨガで体の内側から熱を作っていきましょう。　

ヨガの深い呼吸と、ゆっくりと体を伸ばしていくことで体の内側から温めていきます。体温が上がり、体の柔軟性も上がることで肩こりや腰痛の予防になります。

そして、ピラティスで体の軸を整え、姿勢を正し、骨盤の位置を整えて、姿勢の歪みからくる腰痛や肩こりを緩和します。

ピラティスとヨガで一緒に冬を乗り切っていきましょう☆

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