NEWS2024.05.26高尾山
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リバウンドしないダイエット法! ダイエットは焦らず、時間をかけるがお勧めな理由!

one’syogaでは、ダイエットは食事制限をせず、時間をかけてゆっくりをおすすめしています!


けど、食事制限をしないとは言っても食べ過ぎていては痩せられません!


自分の普段食べてる量って多いのか普通なのかってわかりずらいですよね。


私もそうでしたが、「全然食べてない」と自分では思っていても、周りからみたら「食べ過ぎてるよ」って言われることもあるかと思います。

とくに家での食べてる量ってなかなか人と比べることもできないし、わかりずらいですよね。


なので、食べた物を全てスマホで写真に撮ることをお勧めしています!

できれば、友達とか自分以外の人に見てもらうとさらにいいのですが(もちろん、私に送ってもらってもOK)、日記のように記録しておいても大丈夫です!

そうやって自分の食べたものを客観視することによって食べ過ぎてることに気づけたりします。


あと、体重はあまり重要視しない方がいいかなぁと思います。脂肪より筋肉の方が重いので、体重が増えた減ったはそこまで神経質にならないことをお勧めします。

私は体重よりも服を着た時の感じを重視しています。

服を着た時、ちょっとお腹がキツくなったなと思ったら腹筋をしたり、ウォーキングしたり、お菓子を控えたりします。

あと、産後の方は時々妊娠前の服を着てみることもお勧めです!妊娠中、お腹が大きくなるからゆったりした服を着ますが、そのまま産後もずっとゆったりした服を着ていませんか?


私がまさに、そうでした笑


一回、楽を覚えるとなかなか戻せませんよね(´-﹏-`;)


時々でいいので、妊娠前の服も着てみましょう!


「このままじゃいけない!」と一気に緊張感が戻ってきます。

ダイエットは短期間に結果を残すのではなく、ゆっくりいきましょう!

短期間で痩せたい!って思う方が多いかと思いますが、短期間で痩せると脳が体の危機的状況なんだととらえ、元の体型に戻そうとする働きを起こしてしまいます。

これがリバウンドです。


私も何度かリバウンドしたり、痩せたりを繰り返していた時期がありました。


食べないダイエットは短期間で痩せれますが、そのあとはリバウンドが待っています。


リバウンドしないダイエットにはヨガがお勧めです!

ヨガのポーズは体幹を鍛えるので、代謝がよくなり、体質改善できます。


ヨガで太りにくい体作りができます!


ヨガで代謝を上げ、痩せやすい体質にしていきましょう!

リバウンドしない! パーソナルヨガ・パーソナルトレーニングについてはこちら

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