NEWS2022.06.20育児のお話し⑧子供の成長を感じた瞬間
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ダイエットを成功させる4つの方法

「三日間何も食べなければ痩せる!!」

と、言っている方がいらっしゃいました。

これは、間違いです。


食べないダイエットは、結果は早くに出ますが、後についてくるのはもっとつらい、リバウンド地獄です。

ダイエットは焦らず時間をかけてゆっくりと、そして毎日の地味な努力の積み重ねです。


ダイエットにはいろんなやり方がありますが、私が実践していたことをいくつか紹介しますね!

1、家にお菓子を絶対置かない

「お菓子が安かったからまとめ買いした」「痩せたらこのお菓子を食べよう!」と、お菓子の買い置きは危険です!


家にお菓子を置かないことは、1人暮らしだと比較的簡単かなと思いますが、家族と同居だと難しいですね。

ご家族と同居の場合は、ご家族に協力してもらってお菓子を買い置きしないようにしてもらいましょう!

それか絶対わからない場所に隠してもらいましょう 笑


家にお菓子があるとつい気になって食べてしまいます。

夜中小腹が空いた時も危険です!


でも、初めからお菓子が家になければ、「ついつい食べてしまう」なんてことも防げます。

わざわざコンビニまで買いに行くとなると、面倒になるので、「まぁ、いいや」と結局買いに行かなくなります。

お菓子を家に置かないことで、間食を防げます。

2、21時以降は食べない


これも有名な話ですね。

夜寝る前に、食べると消費されないまま、脂肪となってしまいます。


夕ご飯は早い方がいいです!


でも、仕事があったりで、どうしても21時過ぎの夕ご飯になってしまうってことあると思います。

そういう場合は一旦、18時くらいにおにぎりやパンといった炭水化物をたべます。

それで、21時過ぎは野菜スープなど、軽くて消化しやすく野菜中心なものを食べるのがおすすめです。


夜中はお腹が空いてくるものなので、ダイエット中の方はあまり夜更かしせず、なるべく早く寝るようにしましょう☆

早く寝ることで生活習慣も整い、肌の調子もよくなります。

3、今日一日は1000円で生活すると決める!


「交通費、食費まぜて今日は1000円しか使わないぞ」と決める日を週に数回作ってみましょう。(もちろん、家賃や光熱費などそういうのは含まずです)


そうすると、自然に1駅や2駅だったらタクシーや地下鉄を使わず歩いたり、お昼は手作りのお弁当を持参したり、飲み物を買わずに水筒を持参したり、ついついお菓子を買ってしまったりがなくなります。


節約もできて一石二鳥です☆

4、スキマ時間に体を動かす

「毎日10キロ走るぞ!!」と大きな目標をたてても、時間がなかったり、雨が続いて走れなかったりでなかなか続けるのって難しいと思うのです。


なので、家の中でスキマ時間にさっとできるヨガがおすすめです。

朝の10分でもいいし、帰宅してお風呂上がりの10分だけでもいいし、好きなヨガポーズ1つか2つだけでもいいので、毎日の生活の中にヨガを取り入れてみましょう!


体を動かす習慣をつけて、太りにくい体作りをしていきましょう!

以上が、私の実践したダイエット法です。

もし、ピンときたらぜひお試しください☆

スキマ時間にお勧め!パーソナルヨガレッスンはこちら

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