NEWS2024.05.26高尾山
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スキマ時間に運動を取り入れて習慣化させるのが運動を続けるコツ

先日、「運動がなかなか続けられないのですが、継続できるコツってありますか?」と、ご質問を頂きました。


「ジムに入会したけど全然行けてない」「飽きやすいから続かない」なんて声をよく聞きます。
何かひとつのことを継続するって難しいですよね。

忙しかったり、なんだか面倒になって「今日はいいや。お休みしよう」と思ったら翌日も翌々日もやらなくなってそれっきりになってしまったり・・・。


私もヨガに出会うまではそんな感じでした。

「運動して痩せよう!!」と思っても、続きませんでした笑


運動にしても、他のことにしても続けるには「ハードルは低くする」をおすすめしてます。


走るのが苦手な人が「毎日10キロ走る!」と目標作ってもなかなか難しいと思います。

ストレスになりますよね。


なので、「朝、2ポーズだけヨガをする」とか、「寝る前に5分だけストレッチする」とか、「お風呂上がりに腹筋を20回だけする」といった、あまり量やらずに「これくらいならやれるな」と思えるくらいの運動を毎日のルーティーンに取り入れて習慣化させることが、続けるコツかなと思います。

それと、「お休みする日」も大事です。風邪ひいたりして体調が悪い日は無理せずしっかりとお休みます。
体の声を聞いてとにかく無理をしないことです。


私も毎日ヨガをしていますが、1日10分程度です。

「毎日1時間たっぷりヨガをしよう!」と思っても、それは無理なので高い目標は作りません笑
スキマ時間にヨガをしています。


たった10分だけでも体は変わってくるし、しっかり習慣化させること、毎日続けることは大事だなって感じます。


すぐに変化は感じないかもしれませんが、半年後や一年後には変化を感じれますよ。


毎日続けて、時間をかけてゆっくりと結果を出していきましょう。


なので、一言でまとめると、
ハードルを低くし、スキマ時間に運動を取り入れて習慣化させるのが運動を続けるコツです!


もし「運動続かない!!」ってお悩みの方は試してみてくださいね☆

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