呼吸のメリット

2021年9月9日最終更新:2024年12月14日

「ヨガやピラティスの時、ついついポーズに集中し過ぎて呼吸を忘れてることがあるんですよね〜」という話をよく聞きます。

とくに、バランス系のポーズの時に多いようです。

何かに集中してると息を止めちゃうことってありますよね。それ、すっごいよくわかります！！

けど、ヨガやピラティスは呼吸がとても大事なので、ポーズよりも呼吸重視です！

ゆったりと吸って、長く吐く呼吸を繰り返しましょう！

普段、無意識にしている呼吸ですが、この呼吸をしっかり行うことでメリットがたくさんなんですよ！

呼吸を行うことで、どんなメリットがあるのかというと・・・

・筋肉の緊張がゆるみ、可動域が広がる

息を止めたまま、ポーズをしようとすると、筋肉が緊張したままになり、ケガにつながってしまいます。

「ふー・・・」と長く息を吐くことで、緊張の緊張がゆるみ、可動域が広がります。

例えば、前屈する動きの時に息を長くはきながら体を倒すと、楽に前屈を深めることができます。

・リラックスできる

緊張している時、興奮している時は浅い呼吸になっているのですが、ゆったりしている時は深い呼吸になっています。

ストレス溜まったなとか、イライラしている時は意識して深い呼吸をすることで、心がリラックスし、ストレスを軽減できます。

・免疫力がアップする！

深い呼吸を行うことで、自律神経のバランスが整います。自律神経が整うことで、免疫力が上がります。

ちょうど、いまのような季節の変わり目は寒くなったり、暑くなったり気温差が激しく、自律神経のバランスが乱れ風邪をひいたり、だるくなったり体調を崩しがちなので、深い呼吸をして自律神経のバランスを整えていきましょう！

・リンパが促されてめぐりのいい体に！

リンパが促されるのはマッサージだけではないんです！

呼吸でも促されるんですよ☆

リンパが促されると、身体の浮腫が緩和されたり、お肌のシミが緩和されたり、キメが整ったりといった効果があります！

リンパが促されてめぐりを良くしましょう！

私もピラティスやヨガをするまでは、精神面でも美容面でも呼吸がこんなに大事だなんて知りませんでした。

呼吸の効果を知ると思いっきり深呼吸したくなりますよね〜！！

普段の生活の中でも、呼吸を意識していきましょう！

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