NEWS2022.06.20育児のお話し⑧子供の成長を感じた瞬間
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気持ちが落ち込む時は何らかの体のサイン!リラックスできるヨガポーズ

「なんだか、やたら気分が落ち込むなぁ〜・・」って時、ありませんか?


朝起きてもやる気しない、だるい、イライラする。


そんな時は体の「ゆっくり休んで欲しい」というサインかもしれません。


体が疲れているのかもしれないし、女性だと生理前だと、落ち込みやすいですよね。


そういう時は、体の声を聞いてあげましょう。


日課になっていたジョギングや筋トレ、ヨガもお休みして、人にも会わず、まっすぐ帰りましょう☆


SNSも、見てはダメです。そういう時に見るとポジティブに見れなくなってしまいます。


落ち込んだ時は暴飲暴食に走りがちですが、体に優しい物を食べて、温かい飲み物を飲んだりして、体が喜ぶことをしましょう。

お休みの日だったらお昼寝したり、夜も早めに寝るようにして、ゆっくり眠るとまたポジティブな気持ちが戻ってきます。

やる気しない時でもできる、リラックスできるポーズをご紹介します。

1.ベッドの上、カーペットの上にごろんと仰向けになります。

2.両手は肩の真横に伸ばします。

3.両膝を立て、膝を好きな方にパタンと倒し、5呼吸します。余裕があれば、お顔は膝の向きとか逆方向を向きます。

4.反対側にもパタンと膝を倒し、ゆっくり5呼吸しましょう。

体を心地よく捻って、腰回りや背中の緊張を緩めるポーズです。


ねじりのポーズはデトックスポーズとも呼ばれています。

心の中のモヤモヤも呼吸と一緒に吐き出しましょう☆


ゆっくり休んでポジティブパワーを取り戻しましょう!

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