NEWS2024.06.16トレーニングもヨガもやりたくない日の乗り越え方
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新生活の心と体の疲れは呼吸でやわらげましょう

4月になり、新生活がスタートしました。

新しい場所、新しい出会いでワクワクする季節ですね!

新生活でワクワクする季節ではありますが、新しい環境に緊張し、心や体の疲れやすい季節でもあります。

昼と夜の寒暖差で、体調を崩しやすい時期でもありますね。

こういった時期は呼吸で自律神経を整えて、免疫力を上げたり、心を落ち着かせストレスをやわらげていきましょう。

おすすめは夜寝る前、ベッドにごろんと仰向けになった状態でおへそのあたりにそっと手をあて、腹式呼吸をするのがおすすめです。

吸う呼吸よりも吐く呼吸に意識を向け、「ふー…」とゆっくりと息を吐いていきます。

息を吐くことで心や体の緊張がやわらいでいきます。

普段なんとなく行なっている呼吸ですが、免疫力を上げたり、リンパの流れが良くなったり、ストレスが緩和されたりいいことがいっぱいです。

安眠も期待できるので、ぜひ、試してみてくださいね☆

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