NEWS2024.05.26高尾山
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新生活で不安な時は深い呼吸でリラックス

4月も半ばになりました!

新生活がスタートされた方も多いかと思います。

当スタジオも八王子に移転をし、娘は小学校に入学したりと、我が家も新生活がスタートしました!

新しい環境、新しい出会いとワクワクする時期でもありますが、心が疲れる時期でもありますね…

とくに、春は季節の変わり目で、寒暖差があったり、不安な気候で心も体も不安定になりがちです。

こんな時は、そんな不安な気持ちを悪いことて思わず、受け入れていきましょう。

「不安になるよね、淋しい気持ちになるよね…」と受け入れていきましょう。

不安になったり、淋しい気持ちになるのは、誰にでもあることで、自分が弱いからとか落ち込みやすいからではないのです。

そして、ゆったりと深呼吸をしましょう。

この時に、息を吸うことよりも吐く呼吸の方を大事にしていきましょう。

長く、ゆっくりと息を吐きます。

呼吸は胸でするのではなく、お腹の底の方で腹式呼吸をしましょう。

おへそのあたりに手を当てて、ゆったりと呼吸を繰り返します。

ゆったりした呼吸をすることで自律神経のバランスも整って、リラックスした気持ちになり、夜の眠りが良くなったり体のだるさもなくなっていきます。

ヨガは深い呼吸をしながらゆっくり体を動かすをので、新生活で不安な気持ちの時におすすめです。

八王子ヨガスタジオONE’S YOGAはマンツーマンでお客様のお身体の状態や、体力をみながらレッスンを行っていきます。

新生活でちょっと心が疲れたなという方、気分をリフレッシュさせたいという方はヨガレッスンにご参加くださいね。

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