NEWS2024.06.16トレーニングもヨガもやりたくない日の乗り越え方
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夏の体の冷えに注意!

夏本番になってきましたね!!

今年は梅雨明けが早かったので6月下旬から暑い日が続いてますね。

夏バテしていませんか?

だるさや疲れが抜けないなどありましたら、もしかしたら知らず知らずのうちに体が冷えているのかもしれません。

夏も冷えには注意が必要です。

夏の冷えとしてよく知られているのがエアコンですね。

今年は猛暑なので熱中症対策のためにエアコン利用は必須ですが、室内にいる時はエアコンで体が冷えて、外は暑くての寒暖差で自律神経が乱れて体調不良になります。

あとは、冷たい物を飲んだり食べたり、お風呂もお湯に浸からずシャワーのみになってしまったりで体が冷えてしまっています。

エアコンも設定温度を低くし過ぎず、冷たい物の食べ過ぎ飲み過ぎに注意し、お風呂もなるべくお湯に浸かるようにして夏の冷えを予防していきましょう!

ヨガは夏の冷え対策にもおすすめです!

ヨガは深い呼吸を繰り返しながら行うので、呼吸を繰り返すことで、体内から体を温めていきます。

呼吸調整を行うことで自律神経が整い、免疫力アップ、だるさ解消、質のいい睡眠ができます。

リンパや血流のめぐりもよくなります。

程よく体を動かすことで筋力アップにもつながるので、筋力低下による体の冷えにも効果的です。

夏もヨガをして、元気に過ごしていきましょうね!

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