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５月になりました！！
GWも終わりましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
今年は3年ぶりの行動制限無しのGWだったので、旅行や帰省をされた方が多かったのではないかと思います。
我が家も今年のGWは久々の帰省をしました。娘はおじいちゃん、おばあちゃん、従兄弟達に再会して大はしゃぎでした。
みんなが旅行に出かけたり帰省したり、人と会ったり、世の中に活気が戻ってきたことがとても嬉しいですね。
さて、楽しかった連休も終わり、普段の日常に戻りました。
連休の間、遠出したり人と会ったりした疲れが出る頃ですね。
５月は一年で一番過ごしやすい快適な時期でもありますが、昼と夜の寒暖差があり、天気も変わりやすいので、体の不調を感じやすい時期です。
「だるい」「疲れやすい」「やる気が出ない」と感じる方も多いと思います。
５月の心と体の不調の改善におすすめな方法をご紹介します。
・日光を浴びる
朝起きたら日光を浴びましょう！外を15分程歩くのがとくにおすすめですが、難しい場合はお部屋のカーテンを開けるだけでもOKです。
朝、日光を浴びると体内時計が整うのと、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、幸福感を得ることができ、ストレス解消や明るく前向きな気持ちになることができます。
ただ、紫外線には注意が必要なので、日焼け止めや帽子を忘れずに！
・睡眠の質を上げる
夜寝る前は、スマホやパソコンを見ないようにしましょう！パソコンやスマホから出る光で、脳が活性化し、寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりして眠りの質を下げてしまいます。
夜はゆったりと過ごしましょう。
激しい運動は避け、軽いストレッチ程度に体を動かし、ゆっくりお湯に浸かってお風呂にはいり、リラックスした状態だと質のいい眠りができます。
・ほどよく体を動かす
ウォーキングやヨガなど、程よく体を動かしましょう！
朝のウォーキングは日光浴にもなります。
また、ヨガは室内でもできるので、天候に関係なくいつでも行えます。
ヨガは深い呼吸をしながら行うので、自律神経を整えることができるのでストレス解消、体のコリやむくみを解消できます。
体や心の不調を感じたら、試してみてくださいね☆
営業時間：10:00~17:00(最終受付16：00）
定休日：土日祝日
↓公式LINE↓からも予約お待ちしております♪
メッセージにフルネーム、体験レッスンのご希望日時を第三希望までご記入お願いします☆
なお、ご案内もございますのでご予約はご希望日時の3日前までにご連絡をお願い致します。
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八王子の女性専用パーソナルトレーニング＆ヨガスタジオONE'S YOGA
〒192-0904 東京都八王子市子安町
※ホームスタジオの為、住所はご予約後にお伝えさせていただきます
・JR八王子駅より徒歩2分
・京王線八王子駅より徒歩5分
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