NEWS2022.06.20育児のお話し⑧子供の成長を感じた瞬間
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5月のモヤモヤ解消法!

5月になりました!!


GWも終わりましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか?


今年は3年ぶりの行動制限無しのGWだったので、旅行や帰省をされた方が多かったのではないかと思います。


我が家も今年のGWは久々の帰省をしました。娘はおじいちゃん、おばあちゃん、従兄弟達に再会して大はしゃぎでした。


みんなが旅行に出かけたり帰省したり、人と会ったり、世の中に活気が戻ってきたことがとても嬉しいですね。


さて、楽しかった連休も終わり、普段の日常に戻りました。


連休の間、遠出したり人と会ったりした疲れが出る頃ですね。


5月は一年で一番過ごしやすい快適な時期でもありますが、昼と夜の寒暖差があり、天気も変わりやすいので、体の不調を感じやすい時期です。


「だるい」「疲れやすい」「やる気が出ない」と感じる方も多いと思います。


5月の心と体の不調の改善におすすめな方法をご紹介します。


・日光を浴びる


朝起きたら日光を浴びましょう!外を15分程歩くのがとくにおすすめですが、難しい場合はお部屋のカーテンを開けるだけでもOKです。

朝、日光を浴びると体内時計が整うのと、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、幸福感を得ることができ、ストレス解消や明るく前向きな気持ちになることができます。


ただ、紫外線には注意が必要なので、日焼け止めや帽子を忘れずに!


・睡眠の質を上げる


夜寝る前は、スマホやパソコンを見ないようにしましょう!パソコンやスマホから出る光で、脳が活性化し、寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりして眠りの質を下げてしまいます。


夜はゆったりと過ごしましょう。

激しい運動は避け、軽いストレッチ程度に体を動かし、ゆっくりお湯に浸かってお風呂にはいり、リラックスした状態だと質のいい眠りができます。


・ほどよく体を動かす


ウォーキングやヨガなど、程よく体を動かしましょう!

朝のウォーキングは日光浴にもなります。


また、ヨガは室内でもできるので、天候に関係なくいつでも行えます。

ヨガは深い呼吸をしながら行うので、自律神経を整えることができるのでストレス解消、体のコリやむくみを解消できます。


体や心の不調を感じたら、試してみてくださいね☆

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