マタニティヨガは、個人レッスンがお勧め!妊娠中足がクリームパンなった?!私の経験談　

2021年7月21日最終更新:2021年7月30日

以前、マタニティヨガのレッスンにいらっしゃった妊婦さんから妊娠中の足のむくみについて「出産したしたら戻るんですか？」と質問がありました。

私も妊娠中、足のむくみがひどかったので、私の経験をお話ししますね！

妊娠中、足のむくみが始まり出したのは、妊娠中期頃からでした。最初は、時々浮腫む程度で、軽くマッサージすれば治るくらいのものでした。

ひどくなったのは妊娠後期からでした。その頃は足首もなくなり、くるぶしもなくなり、足の甲は「クリームパンみたいになってるね笑」なんて言われる程のものでした。

ウォーキングしたり、マッサージしたり、いろいろやったのですが、一番効果あったのは仰向けになって壁に足をかけて足を高くすることでした。

シンプルなことですが、この方法が一番足のむくみを防げた方法でした。

そして、無事に出産できたのですが、産後はまたさらに浮腫がひどくなりました。

産後一週間頃がピークだったように思います。

退院の時もスニーカー履くのも一苦労なくらいでした笑

けれど、出産から2週間程たったころ、嘘みたいに浮腫がなくなり、すっきりした足になりました。
足首もくるぶしも戻ってきました(*´▽｀*)

なので、産後2週間くらいで、足のむくみが消えますので、もし、いま足のむくみがひどくて悩んでいる妊婦さんの参考になれたらと思い、私の体験談をお話ししました！

けれど、妊娠中の足の浮腫は、病気によることもあるので、気になったらまずはお医者様にご相談ください。

そして、one’syogaでは、マタニティヨガの個人レッスンもございます！

妊娠中の肩こり、腰痛、むくみ、運動不足が気になったらぜひマタニティヨガにいらしてくださいね！

one’syogaのマタニティヨガは個人レッスンのヨガスタジオなので、あなたに合った内容で、悩みに合わせた内容のレッスンを行います。

ヨガの呼吸法で体の力を抜くことで、楽なお産にも近付きます！
お腹を捻ったり、うつぶせになったり、お腹を圧迫するポーズや、激しい動きはなく、ゆったりとした呼吸とゆったりとした動きでリラックスしてヨガをしましょう！

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