NEWS2024.05.26高尾山
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手足の冷えの改善法

寒い毎日が続いてますね。°・(>O<)・°。

この時期、手足の冷えでお悩みの方多いです。

私もヨガを始める前は一年中足先が冷えていて悩んでいました。

体の冷えを改善するためにヨガを始める方って多いです。

手足の冷えの原因は、

・筋力の低下

運動不足が続くと血行が悪くなります。

足首は血液を心臓に戻すポンプの役割があります。

歩いたり、ストレッチをして足首をしっかり動かして血行をよくしていきましょう。

・ストレス

ストレスも血行が悪くなります。

長時間デスクワークをした後体が冷たくなっている方多いかと思います。

温かい物を飲んだり、深呼吸したり、リラックスする時間を作りましょう。

・服装

普段の服装で日頃から冷え対策をしていきましょう。

とくに首、手首、足首の3つの首を温めましょう。

首には太い動脈がたくさんありますので温めることで血流が良くなり体全体がぽかぽかします。

肩こりの予防にもなります。

マフラーやカイロを当てたりして温めましょう。

また、足首を温めることで足首が硬くなるのを防ぐことができます。

体は心臓など大事な臓器を優先に血液を送る働きが起こるため手や足などには血液が届きにくくなります。

ムートンブーツや靴下、レッグウォーマーなどで足首を温め、手袋やアームウォーマーなどで手首を温めましょう。

手足の冷え改善にヨガを!!

ゆったりとした呼吸を行うことで自律神経を整え、ストレスを緩和し、体を内側から温め免疫力を上げます。

心地よくポーズを行うことで、体全体の血液やリンパが流れて冷えやむくみを緩和します。

寒い時期なのでしっかり冷え対策をして温活しましょう。

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