NEWS2024.06.16トレーニングもヨガもやりたくない日の乗り越え方
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呼吸で自律神経を整え、免疫力を上げましょう

6月に入りました!

今年は梅雨入りが遅くなるようですね。

気がつけば今年も半分が過ぎましたね。

一年あっという間です!

毎日を大切に過ごしていきたいですね。

さて、梅雨にはまだ入りませんが、最近不安定な天候ですね。

朝晩と昼の気温差、昼間は晴れていたのに夕方から雷雨になったり、不安定な季節は体調を崩す人が多いですね。

私の周りにも、寒暖差で風邪をひき、ずっと咳をしてる人がいます。

いつもブログに書いていますが笑、気候が不安定な季節は自律神経が乱れ免疫力が落ち、風邪をひきやすくなります。

自律神経を整えるには、呼吸です!

意識しなくても、呼吸をし続けていますが気付かないうちに浅くなっていたり、早くなっていたりしています。

鎖骨や肋骨周りのマッサージや胸を広げるヨガポーズで呼吸がしやすくなります。

今回は呼吸がしやすくなるようなストレッチをご紹介します。

肋骨周りの筋肉の緊張をゆるめて、穏やかな呼吸ができるようにしていきましょう!

呼吸がしやすくなるストレッチ

1、正座かあぐら、座りやすい方で座る

2、頭の後で両手を組む

3、右側に体を倒し、左肘は天井に向ける。

4、右の手を床に下ろす。

左側も同様に行ってくださいね⭐

何かに集中している時や、仕事で忙しい時はついつい呼吸が浅くなりがちなので、ぜひ試してみてくださいね^_^

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