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6月に入りました！
今年は梅雨入りが遅くなるようですね。
気がつけば今年も半分が過ぎましたね。
一年あっという間です！
毎日を大切に過ごしていきたいですね。
さて、梅雨にはまだ入りませんが、最近不安定な天候ですね。
朝晩と昼の気温差、昼間は晴れていたのに夕方から雷雨になったり、不安定な季節は体調を崩す人が多いですね。
私の周りにも、寒暖差で風邪をひき、ずっと咳をしてる人がいます。
いつもブログに書いていますが笑、気候が不安定な季節は自律神経が乱れ免疫力が落ち、風邪をひきやすくなります。
自律神経を整えるには、呼吸です！
意識しなくても、呼吸をし続けていますが気付かないうちに浅くなっていたり、早くなっていたりしています。
鎖骨や肋骨周りのマッサージや胸を広げるヨガポーズで呼吸がしやすくなります。
今回は呼吸がしやすくなるようなストレッチをご紹介します。
肋骨周りの筋肉の緊張をゆるめて、穏やかな呼吸ができるようにしていきましょう！
呼吸がしやすくなるストレッチ
1、正座かあぐら、座りやすい方で座る
2、頭の後で両手を組む
3、右側に体を倒し、左肘は天井に向ける。
目線は天井を見て、身体が内側に入らないように胸を広げる。
4、右の手を床に下ろす。
左の体の体側を伸ばす。
肋骨に隙間を作る意識で伸ばす。
お尻は床から離れないようキープする。
余裕があれば、左肘で小さな円を描く。
左側も同様に行ってくださいね
︎
何かに集中している時や、仕事で忙しい時はついつい呼吸が浅くなりがちなので、ぜひ試してみてくださいね^_^
営業時間：10:00~18:00(最終受付17：00）
定休日：土日祝日
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八王子の女性専用パーソナルトレーニング・パーソナルヨガスタジオONE'S YOGA
〒192-0904 東京都八王子市子安町4丁目
※ホームスタジオの為、住所はご予約後にお伝えさせていただきます
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高尾山
トレーニングもヨガもやりたくない日の乗り越え方