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吐く呼吸に意識を向けてみましょう。

ヨガレッスンでお客様の身体の状態を見ていると、肩が上がってる方が多いなと感じます。

普段、仕事で緊張した状態が続き、呼吸が浅くなってしまうと肩がいつも上がった状態になってしまい、肩凝りの原因にもなってしまいます。

なので、吐く呼吸に意識を向けてみましょう。

長く、息を吐いていきます。

息を吐くことで、筋肉や心の緊張が緩んでいきます。

ヨガを行う時も吐く呼吸に意識を向けてみてくださいね。

息を吐く時に、筋肉の緊張が緩み、身体の可動域か広がり、ポーズが深まります。

桜の花びらが雪のように散り始め、地面にピンクの絨毯ができる季節になりました。

こんな季節は、思い切り深呼吸したくなりますね!

思い切り春のパワーを吸い込んだら、長くゆっくりと息を吐き出して、身体の緊張を解いていきましょう。

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