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「ヨガやっても痩せなかった」という話を時々聞きます。
ホットヨガじゃないと痩せられない、ゆったりしたヨガじゃ痩せられないという意見もありますが、個人的にはホットヨガじゃなくても、ゆったりしたヨガでも痩せる効果はあると思っています。
私がヨガを始めたばかりの頃は常温ヨガで、ゆったりしたヨガクラスばかり受けてましたが、半年程続けた頃に「太りにくくなったな」とか「服がサイズダウンしたな」といった変化を感じました。
ヨガは代謝が良くなって、太りにくくなるとか、血流やリンパを促してめぐりのいい体になるなどいろんな効果があるのは知られていますが、個人的にこんなところが効いたかなと思った所をあげてみます。
これが一番大きいかなと思っています。ヨガ経験者あるあるですが、ヨガをすると体がすっきりして、日常の体のこりや疲れがほぐれるので、逆にやらないと気持ち悪くなります笑
ジャンクフードも甘い物も大好きでしたが、最近は体にいいものもおいしく感じられるようになりました。
とくにヨガをした日は、体が喜ぶことをしたのに、甘い物や脂っこいものを食べるとせっかくヨガをして動いたことがもったいなく思ってしまうんですね 笑
なので、自然と体が喜ぶ物を食べたくなります。
「体を動かす習慣ができる」とつながると思うのですが、ヨガはいつでもどこでもできるからスキマ時間にできる手軽さがあります。
床の上にヨガマットを敷かなくても、椅子に座ったままでもベッドやカーペットの上でもできます。
一時間しっかりやらなくても、10分でも、5分でも、1～2ポーズでもいいという手軽さがヨガを続けられる所かと思います。
自分の心や体のいい状態の時がわかるようになるので、ちょっとした不調に気付けるようになりました。
落ち込みやすい時は「こういう時ははやく寝よう」とか、季節の変わり目は自律神経が乱れて心や体の不調が出やすいので体を冷やさないようにしたり、マッサージをしたりします。
と、こんな感じかなと思います。あくまで私自身の経験と、個人的な意見ですが。
やっぱり、続けやすいって大事ですね！
ヨガでなくても別のものでも何か続けやすいエクササイズをみつけることが大事なのかなと思います。
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八王子の女性専用パーソナルトレーニング・パーソナルヨガスタジオONE'S YOGA
〒192-0904 東京都八王子市子安町4丁目
※ホームスタジオの為、住所はご予約後にお伝えさせていただきます
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